Cansaço, irritação, ganho de peso, alterações hormonais e dificuldade para emagrecer?
A nutrição para a vida real pode te ajudar a viver com mais leveza, saúde e intenção nos 40+
Lívia Damé
Nutricionista da mulher 40+
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Acompanhamentos
Online & Presencial
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Regulação hormonal
para viver melhor
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A previsibilidade que
o seu corpo precisa
Alguns desses obstáculos podem estar afetando seu equilíbrio
Quando seu corpo e seus hábitos e seus objetivos não estão mais em sintonia, é nesse ponto que a nutrição integrativa entra como ferramenta de clareza, reorganização e realização
Dificuldade para emagrecer
Mesmo comendo menos ou tentando repetir dietas que funcionaram no passado, o corpo não responde da mesma forma.
Oscilações emocionais
As alterações hormonais da perimenopausa e do climatério impactam diretamente o estado emocional e a relação com a comida.
Alimentação desregulada
Longos períodos sem comer, hábitos de beliscar o dia inteiro ou depender de lanches rápidos viram regra, não exceção.
Cansaço frequente
É comum relatar dificuldade de concentração, desânimo e vontade de deitar logo após o almoço ou no fim da tarde.
Como funciona o atendimento?
Um plano estratégico que respeita seu ritmo e o seu momento
1º Ciclo
Despertar Hormonal
Aqui você aprende a reconhecer os sinais do corpo: fadiga, compulsão, insônia, inflamação e queda de libido deixam de ser “falhas pessoais” e passam a ser dados biológicos que guiam a mudança.
Entra em estado de escuta fisiológica ativa, criando consciência e abrindo espaço para reequilibrar.
2º Ciclo
Desinflamar e Nutrir
O corpo é guiado por um plano alimentar realista, anti-inflamatório e regulador — sem contar calorias, sem cortar grupos alimentares, sem fórmulas radicais.
Essa fase devolve leveza intestinal, melhora o sono e começa a restaurar o metabolismo.
3º Ciclo
Ressincronização Metabólica
Aqui, o corpo reaprende a usar os nutrientes com eficiência. O metabolismo responde, a energia volta e o peso começa a ceder naturalmente.
Você vai sentir que finalmente voltou a ter respostas reais aos teus esforços.
4º Ciclo
Integração e Autonomia
Com o corpo ressintonizado, tu aprende a manter esse novo estado com liberdade e prazer.
Não depende mais de “seguir plano”. Passa a dominar princípios, ganha autonomia alimentar e emocional e se sente pronta para seguir em frente com confiança.
Resultados duradouros
O que muda quando alimentação e rotina trabalham juntas pelos seus objetivos?
Vamos juntas colocar isso em prática?
Cuidar da alimentação também é cuidar de si
É comum adiar o início por achar que precisa estar com tudo em ordem ou ter mais disciplina. Mas não é preciso esperar o “momento certo” para começar. A verdade é que as maiores mudanças acontecem quando a gente começa a se cuidar mesmo no meio da bagunça da rotina.
Talvez o passo que falta não seja mais força de vontade, e sim uma estratégia que caminhe com você.
Com meu acompanhamento você encontra o apoio que precisa para se reinventar!
Veja o que outras mulheres que já passaram comigo dizem:
Lívia Damé
CRN2-18646
É um prazer te ter aqui! Sou Lívia Damé, nutricionista da mulher 40+, vamos nos conhecer?
Cuidar da saúde virou minha escolha quando percebi o quanto ela muda a forma como vivemos. Como muitas mulheres, também já me vi sobrecarregada, em rotinas que não faziam mais sentido e com a saúde oscilando. Foi a partir dessa vivência que passei a olhar para a nutrição de um jeito mais real, humano e estratégico.
Hoje me dedico a guiar mulheres na segunda metade da vida, ajudando a silenciar sintomas e queixas reversíveis, através de hábitos alimentares e comportamentais. Com o meu apoio, centenas de mulheres já atravessaram fases como a perimenopausa, o climatério ou a menopausa com mais leveza, intencionalidade e bem-estar. Medidas simples e naturais podem proporcionar uma vida com qualidade e autonomia, sem reclamações como cansaço, irritabilidade e ganho de peso.
Desde 2013 compartilho conhecimento em encontros na cozinha e, mais recentemente, no consultório, como nutricionista integrativa. Acredito que hábitos e dietas que prolongam nossa vida e elevam a nossa saúde podem ser os mesmos que aumentam nossa felicidade com o corpo e nosso prazer em viver.
Cada acompanhamento é construído com escuta, estratégia e metas possíveis, respeitando o tempo
de cada uma.
Estou aqui para te apoiar nessa travessia com orientação, presença e comprometimento.
- Nutricionista e Natural Chef
- Experiência em nutrição integrativa para mulheres 40+
- Desenvolvimento de conteúdo e cursos de culinária focados na cozinha da vida real
- Especialista em promoção de hábitos alimentares conscientes e inclusivos
Sentiu que é isso o que procura?
Entre em contato comigo e vamos começar a cuidar da sua saúde!
Dúvidas
Frequentes
Você atende mulheres que estão no climatério, na perimenopausa ou menopausa?
Sim, esse é exatamente o meu foco. Atendo mulheres 40+ que estão vivenciando os efeitos da oscilação hormonal, como insônia, fogachos, fadiga, desânimo, ansiedade, acúmulo de gordura abdominal, entre outros sintomas.
Com a nutrição certa, é possível amenizar esses sinais, melhorar a vitalidade e cuidar da saúde de forma preventiva e estratégica. Meu trabalho é ser aliada nessa travessia, com orientações realistas e resultados consistentes.
É preciso cortar pão, lactose, glúten ou fazer jejum para ter resultado?
Não! Nenhum alimento é proibido — o que trabalhamos juntas é uma relação mais consciente com a comida.
As estratégias (como o jejum, por exemplo) só entram se fizerem sentido para o seu caso. E até as exceções têm espaço no plano, porque fazem parte da vida.
O foco é ajudar seu corpo a funcionar melhor, modular os sintomas e construir uma rotina possível, nutritiva e prazerosa.
Como funciona o acompanhamento nutricional?
Meu trabalho é baseado na Nutrição da Vida Real — ou seja, nada de dietas impossíveis ou padrões engessados. Desenvolvo um plano de ação que se encaixa na sua rotina, respeita sua história e acompanha as fases do seu corpo, com foco em saúde, vitalidade e longevidade.
Cada acompanhamento é individualizado e estratégico. Na consulta inicial, mergulhamos nos seus sintomas, objetivos e estilo de vida. A partir disso, elaboro um plano alimentar com orientações práticas, sugestões de substituições e combinações possíveis, considerando sua rotina, preferências e momentos do dia.
Utilizo ferramentas como: diários alimentares reflexivos, propostas de organização de cardápio semanal, estratégias para modular insulina, cortisol e fome emocional, além de técnicas de planejamento realista para contornar sabotadores da rotina.
Preciso estar presente fisicamente para fazer o acompanhamento?
Não necessariamente. Atendo tanto presencialmente quanto online.
As duas modalidades oferecem o mesmo nível de cuidado e atenção — o importante é que você se sinta confortável e acolhida no processo.
Durante todo o acompanhamento, você terá acesso ao seu plano alimentar, material de apoio e orientações específicas para adaptar tudo ao seu dia a dia.
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